腰の痛み
腰の痛みが起こる原因
1．姿勢の乱れ・長時間同じ姿勢
デスクワークやスマートフォン操作などで長時間座り続けると、腰まわりの筋肉に負担がかかります。猫背や反り腰などの悪い姿勢が続くことで、腰椎や筋肉にストレスが蓄積し、痛みにつながります。
2．筋力低下・運動不足
腹筋や背筋、体幹の筋力が弱くなると、腰を支える力が不足し、少しの動作でも腰に負担がかかりやすくなります。運動不足の方ほど、腰痛を起こしやすい傾向があります。
3．急な動作や無理な動き
重い物を持ち上げたとき、急に体をひねったときなど、腰に急激な負荷がかかることで筋肉や靭帯を痛めてしまうことがあります。いわゆる「ぎっくり腰」もこの一つです。
4．骨盤のゆがみ・体のバランス不良
左右どちらかに体重をかけるクセや、脚を組む習慣などにより骨盤がゆがむと、腰の筋肉に偏った負担がかかり、慢性的な腰痛の原因になります。
5．疲労の蓄積・ストレス
長時間の仕事や精神的ストレスにより筋肉が緊張し続けると、血流が悪くなり、腰に痛みや重だるさが出やすくなります。
6．加齢や疾患による影響
加齢に伴う椎間板の変性や、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などの疾患が原因となる場合もあります。
腰の痛みの主な症状
| ・腰がズキズキして痛い ・立ち上がることができない ・腰の骨が抜けている感じがする |
――腰痛を放置していると．．．
腰周辺の筋の柔軟性が低下するため、何気ない行動でも激痛が発生することがあります。
又、進行すると下半身への強い神経痛（坐骨神経痛）が出現することがあります。
歩きにくくなってしまうことやただ座っているだけ痛くてつらい等様々な症状がでます。
加齢等で起きる脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア等
腰は日常生活どんな動作にも必ず運動が起きる場所ですので、しっかりメンテナンスをしてベストな状態を維持することが大切です。
